Dormir Bien: 5 Claves para conseguir Tu Oasis de Paz

Es fundamental dormir bien, Sin Tóxicos y despertar con Energía y Vitalidad.

Tu dormitorio sin tóxicos

Pasas un tercio de tu tiempo en el dormitorio, es el lugar donde descansas y te repones del ajetreo diario.   

Por eso es importante que tu dormitorio te aporte calma y te ayude a regenerarte, con una atmósfera acogedora que invite al relax y al descanso.

Hay distintas formas de mejorar mucho la calidad de tu sueño.

Vamos con las 5 claves para que consigas dormir bien:

1. Tu ropa de hogar

Cada año pasamos unas 3.000 horas en la cama, así que parece que es importante que lo que te cubre sean tejidos naturales que además te beneficien.

Estudios como el de la Universitat Rovira i Virgili demuestran como los tóxicos de las prendas más cercanas a nuestra piel, como pijamas o ropa interior, traspasan la piel y penetran en el cuerpo, haciendo un largo viaje hasta salir por la orina a la mañana siguiente.

Además de la cercanía con la piel también es importante la cantidad de horas de exposición.

Por eso, sería buena idea escoger tu funda del colchón y sábanas de algodón 100% u otros tejidos naturales, y si es posible ecológicos. Notarás una mejor transpiración y descanso.

La recomendación es la misma para tu pijama o camisón, ya que los materiales naturales transpiran, y son más confortables y saludables que las fibras sintéticas.

Y, por último, recuerda lavar siempre toda la ropa antes de utilizarla, así conseguirás eliminar una gran parte de los compuestos químicos de los tintes.

Ropa natural para dormir bien

2. La cama: comodísima y natural para dormir bien

Una cama acogedora y en la que duermas de película, comienza por un colchón sin tóxicos y de calidad.

Si escoges tu colchón de materiales naturales evitarás que sustancias nocivas entren en tu cuerpo a través de la piel o la respiración. Además, notarás que no sudas ya que el algodón y los materiales naturales tienen la capacidad de absorber y expulsar la sudoración y los niveles altos de humedad.

Cada vez es más sencillo encontrar colchones que cuidan nuestra salud. Busca materiales naturales como lana, algodón, crin de caballo o lino.

 

3. Tu mesilla y tu cómoda, en orden

El orden, al igual que la luz o el aroma de nuestra habitación es muy importante. Si mantienes tu habitación con pocas cosas y ordenada, aumentará tu sensación de paz y conseguirás dormir bien.

**Artículo relacionado: Ambientadores sin tóxicos

4. Respira un aire más limpio

Durante años ha existido la creencia de que las plantas en la habitación eran perjudiciales. Y aunque es cierto que por la noche consumen oxígeno y emiten dióxido de carbono, salvo que conviertas tu dormitorio en una selva tropical, las cantidades son ínfimas.

Por tanto, no sólo no perjudican nuestra salud, sino que la benefician.

Si incorporas plantas en tu habitación te ayudarán a purificar el aire, y a eliminar los compuestos volátiles de pinturas o mobiliario, además de regular la humedad ambiental.  😊

Plantas para un buen descanso

5. Contaminación electromagnética

Poco a poco nuestros hogares y oficinas están más conectados, y la verdad es que es algo útil, que nos facilita enormemente la vida.

Pero al mismo tiempo, es cierto que esto supone también una sobreexposición de nuestro organismo a multitud de campos eléctricos y magnéticos procedentes de wifi, 4G, bluetooth, etc (smart tv, portátil, electrodomésticos con wifi incorporado,…).

¿Sabías que tu cerebro descansa mejor sin campos electromagnéticos cerca?

Te dejo algunas claves sencillísimas para evitarlos:

Apaga el móvil o ponlo en modo avión, y siempre a más de 1.5m de tu cama

Separa unos centímetros el cabecero de tu cama de la pared. De esta forma evitarás los campos eléctricos de una posible instalación tuya o de tu vecino que pase por tu cabecero. 

Te recomiendo que desconectes la wifi y el resto de sistemas de datos inalámbricos (smart tv, portátil, electrodomésticos con wifi incorporado,…), especialmente por la noche.

Ten en cuenta que durante la noche es el momento en el que nuestro cuerpo aprovecha para recomponerse, y está enfocado en ello, por eso precisamente, es de los momentos en que resultamos más vulnerables a este tipo de emisiones.

PD. Y si te apetece conseguir un hogar realmente sano para ti y tu familia, no te pierdas la superoferta del programa online que estoy preparando para ti

😉

Y tú, ¿te animas a dormir de película? Cuéntame qué haces para que tu dormitorio sea un remanso de paz.

Me encantará leerte 🙌

Health Coach,
Experta en Vida Saludable,  Sostenible y Sin Tóxicos

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  1. Introducción:
    1. Por qué es fundamental para la salud descubrir los tóxicos de tu hogar que la dañan y aprender a evitarlos con pequeños cambios.
    2. Daños que causan los productos y tejidos de tu hogar.
    3. Beneficios para el medio ambiente al utilizar alternativas sanas y sostenibles.
    4. Ventajas para tu salud y economía.
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  • Secadora
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  • Blanqueadores y quitamanchas
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  • Limpiadores generales y multiusos
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  • Limpiador suelos de madera
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  • Desinfectantes: sustituye ya la lejía o amoniaco.
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  • Limpiar y desinfectar juguetes
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  • Moho
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  • Cortinas, Estores y Screens
      1. Tejidos más saludables y deliciosos.
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        1. Materiales más saludables.
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  • Somier.
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  • Bonus: 
    1. 10 claves para implementar desde hoy, y conseguir un nuevo aire de calidad.